terça-feira, 22 de janeiro de 2008

SUPORTES BICICLETAS


ATERA Bike Lift

* Sistema que vem
equipado com braço
hidraulicamente assistido
e elevador manual utilizado
para elevar a bicicleta para
cima do veículo.

SUPORTE THULE FREERIDE 530
Modelo Robusto da Thule, que serve para a maioria das bicicletas.
Compatível com quadros de diametro entre 22 a 70mm*
(no caso de quadros ovais - máx de 65x80mm). Nível de acabamentos
extremamente elevado de modo a ter uma resistência elevada contra
a ferrugem. Geometria da pinça, que aperta o quadro, estreita açima
para evitar que o quadro possa escapar, ofereçendo um nível de
segurança açima de muitos suportes em alumínio de preço semelhante.
Geometria clássica não facilita específicamente a colocação da bicicleta
(ver suportes de bicicleta Thule PRORIDE, Montblanc BARRACUDA e
Atera GIRO AF cujas concepções facilitam a colocação da bicicleta).

- Serve para todos os tamanhos de roda;
- Inclui fechadura tanto para prender a bicicleta ao suporte como para trancar as barras;
- Serve tanto para barras de perfil quadrado como aerodinâmicos em alumínio da Thule;
- Aprovação TUV e CITY CRASH TEST.


SUPORTE THULE PRORIDE 591
Suporte com base em Alumínio, elegante e de fácil utilização.
Braço tem um mecânismo novo auto-ajustável para facilitar
a colocação da bicicleta.
Compatível com quadros de diametro entre 22 a 80 mm*
(no caso de quadros ovais - máx de 80x100mm).

- Serve para todos os tamanhos de roda;
- Inclui fechadura para prender a bicicleta ao suporte;
- Tranca suporte as barras;
- Pode ser montado do lado direito ou esquerdo do automóvel;
- Serve tanto para barras de perfil quadrado como aerodinâmicos;
- Aprovação TUV e CITY CRASH TEST;
- Leve com base de alumínio.
- Sistema de aperto simples que fica junto a base e não ao pé do quadro,
sendo um dos suportes mais faceís para colocação da bicicleta.




ATERA GIRO AF
- Testado pela Revista Bike Magazine
( Edição de Julho de 2007 )
- Testado exaustivamente pela ADAC
( Autoclube Alemão ) - 2005
- Pontuação Focus Know How: Prata
- Prémio Internacional de Design:
Baden-Wüttemberg 2005

MARCO FIDALGO TESTA ATERA GIRO AF - 2007 !

* Design Alemão que permite a utilização de pneus largos para
além de grande estabilidade devido a fixação das rodas na diagonal
e encaixe das mesmas. Serve para a maioria dos pneus até
2.35" e alguns 2.50" mas também é dos suportes mais indicados
para bicicletas de Estrada.
* Sistema de aperto prático em que a fechadura fica no braço
próxima da base em vez de ficar ao pé do quadro.
* Duas fechaduras - uma a nível do quadro da bicicleta e
outro a nível das barras transversais.
* Pode ser montado do lado direito ou esquerdo do carro.
* Testado e aprovado pelas normas TUV e CITY CRASH TEST
(norma mais recente e exigente que a TUV), tornando este
suporte num dos mais seguros do mercado.

Serve para quadros de 22-80mm (tubos circulares) ou
até 100x80mm para tubos ovais.

O limite de peso da bicicleta imposto pelo fabricante é de
17kgs no entanto é dos poucos suportes no mercado com
capacidade para agarrar quadros e pneus largos
de FreeRide. Não sendo um suporte concebido para bicicletas
de Downhill, é sim uma solução ideal para quem gosta
de utilizar pneus largos a ainda assim poder usufruir de
um suporte com bastante estabilidade, robustez e segurança
garantida pelas normas CITY CRASH TEST.





Cintas ATERA para suportes/roda de
bicicleta

* 4 cintas de 40cm ideal para quem perdeu cintas ou
necessita de maior segurança em suportes de
bicicleta de gama inferior



Utilização de Suportes de bicicleta Traseiros ou para bola de reboque:

Portaria 427/2007 de 22 de Junho de 2007
"Artigo 13.º
Veículos isentos de autorização
1 - Estão autorizados a circular na via pública, sem necessidade de qualquer das autorizações previstas no presente Regulamento:
a) Os automóveis de mercadorias de caixa aberta ou estrado que transportem objectos indivisíveis, desde que a carga transportada não ultrapasse, em comprimento, mais de 1 m para a frente e ou para a retaguarda os pontos extremos do veículo, nem a largura total ultrapasse a largura do automóvel, definida pelo respectivo contorno envolvente, em mais de 0,30 m para cada lado;
b) Os automóveis de mercadorias de caixa aberta ou estrado que transportem palha e cortiça, desde que a carga não ultrapasse os contornos envolventes do veículo e a altura total não ultrapasse 4 m;
c) Os automóveis ligeiros de caixa fechada que transportem objectos indivisíveis que, pelas suas dimensões, não se contenham na caixa do veículo, desde que não seja excedida qualquer das seguintes dimensões totais:
i) Comprimento: 0,55 m para a frente e 0,45 m para a retaguarda, além dos pontos extremos do veículo;
ii) Largura: a do automóvel;
iii) Altura: 4 m;

Na prática, é virtualmente impossível transportar uma bicicleta na traseira dum veículo ligeiro sem
infringir a lei, visto que é extremamente complicado não ultrapassar os 45cm para trás do veículo.

Consulta desta legislação Diario da Republica nº119, II ª serie, 22-06-2007 em www.dre.pt

domingo, 20 de janeiro de 2008

CICLOVIAS EM PORTUGAL


NORTE
Ecopista do Rio Minho [1]
Valença - Monção
13 km
Ecovia do Rio Lima
Ponte de Lima - Lagoa de Bertiandos
7 km
Ciclovia de Braga
"Variante da Encosta", Braga (urbano)
4,4 km
Pista de Cicloturismo Guimarães-Fafe
Guimarães - Fafe
14 km
Ecopista da linha do Corgo
Vila Pouca de Aguiar - Pedras Salgadas
6 km
futuramente ligará Chaves a Vila Real
Ecopista da linha do Sabor
Torre de Moncorvo - Larinho
4,4 km
futuramente poderá ligar a Miranda do Douro

CENTRO
Ecopista ramal do Dão
Viseu - Figueiró
7 km
futuramente ligará Viseu a Tondela e Santa Comba Dão
Pista Ciclopedonal de Mira Areão - Praia de Mira - Ermida, Mira
20 km
Ciclovia da Tocha
Tocha
3,5 km
Ciclovia da Marinha Grande
Marinha Grande - Vieira de Leiria
18 km
Ciclovia da Marinha Grande
Marinha Grande - S. Pedro de Moel
9 km
Ciclovia da Marinha Grande
S. Pedro de Moel - Sítio da Nazaré
20 km

LISBOA E VALE DO TEJO
Ciclovia de Caldas da Rainha
Caldas da Rainha - Praia da Foz do Arelho
8 km
Ciclovia de Torres Vedras Porto Novo - Praia de Santa Cruz
5 km
Ciclovia de Cascais
Cascais - Guincho
7 km
Mapa no Bikely
Ciclovia de Almada
Parque da Paz - Almada Fórum
2 km
Ciclovia do MontijoMontijo (urbano)
6 km
gradualmente será aumentada a sua extensão
Ciclovia da Quinta do Marquês, Oeiras
Oeiras (urbano)
1,4 km
É uma faixa ciclável de sentido único e não integra nenhuma rede ciclável.
Há algumas fotos não-oficiais online.
Ciclovia da Radial de Benfica, Lisboa
Lisboa
3 km
É uma faixa ciclável de duplo sentido (com largura variável) e não integra nenhuma rede ciclável.
Há algumas fotos não-oficiais online.
Vista do ar no Bikely.
Ciclovia de Monsanto, Lisboa
Lisboa
6 km
Mapa no Bikely
Ciclovia do Campo Grande, Lisboa
Lisboa
x km
Ciclovia de Telheiras, Lisboa
Lisboa
x km
Ciclovia de Odivelas, Lisboa
Lisboa
x km
Ciclovia de Belém, Lisboa
Lisboa
x km

ALENTEJO


Ecopista ramal de Mora [Évora - Sempre Noiva
20 km
futuramente ligará Évora a Mora num total de 60km
Ciclovia de Beja
Beja
5,5 km
ALGARVE
Ecovia do Algarve
Cabo de São Vicente, Sagres - Vila Real de Santo António
214 km
(em construção) fará parte da EuroVelo 1
Site Oficial das Ecovias do Algarve - Site info about Ecoroutes
Algumas fotos não-oficiais online.
Ciclovia da Marina de Albufeira
Albufeira )

SAUDE-DESPORTO-BICICLETA



DESPORTO
CICLOTURISMO
DUAS RODAS QUE CURAM
- Basta 20 minutos mágicos -
Se anda de bicicleta por prazer, para estar em forma, para gozar da companhia dos amigos, para ter umas pernas musculadas, pode agora juntar mais uma razão de peso a todas as outras: a melhoria da saúde. Segundo um estudo conclusivo foi demonstrado que a prática deste desporto, tem enormes benefícios para a saúde. Se ainda não experimentou “pedalar a sério”...esta é a altura de encaixar os pedais! “Todos os que andam de bicicleta com regularidade poupam em consultas ao médico”. Esta é uma afirmação de Dr. Proböse, presidente do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Desporto. “Muitas pessoas que sofrem de incómodos típicos, como dores de costas, aumento de peso ou doenças cardiovasculares, podiam gozar de muitos anos de boa saúde se usassem mais vezes a bicicleta”. E o médico dá ainda uma boa notícia para os que pensam que já estão velhos: ainda que se comece com uma idade avançada a fazer exercício regularmente, os resultados serão sempre visíveis em pouco tempo.”
QUE FAZ A BICICLETA PELA SAÚDE?-- Directo ao coração e sistema cardiovascularSe passear de bicicleta de uma forma regular reduzirá imediatamente o risco de enfarte em 50%. Com o exercício do pedalar, o ritmo cardíaco aumenta e a pressão arterial diminui: o coração trabalha economizando. Vai reduzir o “mau” colesterol (LDL), de forma que os vasos sanguíneos terão menos possibilidades de calcificar-se e, por sua vez, aumentará o colesterol “bom” (o HDL). Os vasos sanguíneos permanecem flexíveis e saudáveis se movimentar as pernas todos os dias. Para a máxima eficiência do exercício recomendamos que faça um trabalho de intervalos com mudanças de ritmos frequentes. É o tipo de treino que mais rapidamente tem efeitos na condição física. Aqueça a um ritmo suave, com uma cadência de pedalar alta, alcance o ritmo de rodagem. Depois a cada 15 minutos, intercale aumentos de intensidade de 3 a 4 minutos de duração durante os quais a pulsação irá alterar-se consideravelmente (80 a 85% das pulsações máximas).Compense com alguns exercícios de abdominais, contraindo esta zona com as pernas flectidas cada vez que pedalar. Assim terá na bicicleta umas melhoras das actividades para os que sofrem dores de costas. Mas há que ter em atenção aposição que se adopta em cima do selim se tiver dores. Uma má postura pode ajudar a intensificar as dores na zona lombar, prejudicando ainda mais a saúde. Deve sentir-se bem em cima do selim, caso contrário poderá prejudicar a sua condição física. ATACANDO PELAS COSTAS-- Quando se adopta a postura óptima no selim, com o tronco ligeiramente inclinado para a frente, a musculatura das costas está sobre baixa tensão e vê-se obrigada a estabilizar o tronco. Muitas dores de costas provêm da inactividade, que reduz a alimentação dos discos invertebrados e estes, por sua vez, vão perdendo a capacidade de amortecer os impactos. Além disso, a falta de exercício faz com que a musculatura das costas se vá atrofiando, diminuindo consideravelmente a função de “mola”. Os movimentos regulares das pernas fortalecem a zona lombar, prevenindo o aparecimento de hérnias discais e mantendo a coluna protegida por vibrações e pancadas. O ciclismo estimula os pequenos músculos das vértebras dorsais (muito difíceis de trabalhar noutro desporto), ao fazer constantemente que se comprimam e alonguem com o movimento do pedalar. FAÇA UMA SURPRESA ÀS SUAS RÓTULAS -- A diferença para as actividades em que existe impacto no solo, como os saltos ou a corrida é que, em cima da bicicleta, as rótulas estão protegidas, pois 70 a 80% do peso do corpo exerce a força da gravidade sobre o selim. O impacto excessivo de alguns desportos diminui a acção líquido articular ou sinovial, uma substância muito viscosa que contribui para a lubrificação das articulações, facilitando os movimentos. A bicicleta será, para alguns casos, a melhor alternativa à corrida, com benefícios físicos muito similares e sem tanto desgaste articular. Evite utilizar relações muito “pesadas” se quer conservar sãs as suas rótulas. Tente que a cadência do pedalar não baixe as 70 rpm em nenhum momento. Conte uma volta desde que o pedal de um lado passe pelo mesmo sitio. Neste caso, as 70 rpm correspondem a 70 pedalas. Parece muito escrito em papel, mas descanse que, no terreno, é muito façil atengir este numero. EVITE INFECÇÕES E AFASTE O CANCRO-- Cada vez que passeia de bicicleta, está a dar impulso à potência do sistema imunológico. As células “come-bactérias” do corpo, os fagócitos, mobilizam-se de forma imediata graças ao pedalar para aniquilar bactérias e células cancerígenas. Esta é a razão pela qual se recomenda andar de bicicleta a doentes cancerosos e seropositivos. O Dr. Pröbose realça os benefícios da bicicleta para pessoas que estão no meio de um processo canceroso: “É como se as células que se encarregam da defesa do corpo despertassem mediante o pedalar de uma prolongada letargia”. Os esforços moderados reforçam o sistema imunitário, enquanto que os de intensidade máxima debilitam-no. Se está exposto a factores de risco (frio, pessoas infectadas, poucas horas de sono...), não execute trabalhos muito intensos, espere que as reservas de energia fiquem equilibradas para desenvolver este tipo de esforços.
DIGA ADEUS ÀS REOCUPAÇÕES ---O cérebro fica mais oxigenado, permitindo-lhe pensar melhor. O seu corpo segrega endorfinas, as hormonas que o fazem sentir-se melhor, o que pode tornar-se um vício (saudável de qualquer forma).Está provado que aqueles que andam de bicicleta regularmente sofrem menos doenças do foro psicológico como depressões, por exemplo. Pedalar é um dos melhores anti-depressivos naturais que existem. As endorfinas, também chamadas hormonas da felicidade, são geradas com a prática de exercício físico, de forma mais notável quando se passa mais de uma hora em cima da bicicleta. Assim, já sabe: ponha o alarme do relógio para uma hora e não pare de pedalar até chegar aí.
Mas se não se sentir bem, evite ultrapassar os limites já que provocará o efeito contrário no organismo.


E VOÇE O QUE ESTA A ESPERA PARA COMEÇAR??????

VAMOS A SINTRA DIA 27 JANEIRO

PERCURSO
Em simultâneo decorrerá uma maratona de atletismo (os cicloturistas serão os primeiros a partir)
Início: PortelaPassagem a baixa velocidade em frente ao Palácio Real de SintraRampa da PenaCapuchosPeninhaAzóaCabo da RocaEN 247 (passando pelos cruzamentos de Ulgueira, Pé da serra e Almoçageme)Várzea de ColaresChegada: Portela.
40KM A PEDALAR

domingo, 13 de janeiro de 2008

UMA GRANDE AVENTURA


O maior nocturno em Btt realizado em Portugal, trouxe ao Barreiro 633 ciclistas de várias localidades do país, entre eles, muitas senhoras e crianças, para percorrer a cidade e mata da Machada numa noite fria e com muito nevoeiro, que não impediu os mesmos, de pedalar com alegria, boa disposição e convívio entre todos, os cerca de 30 Kms do percurso.O local de partida, no largo da estátua Alfredo da Silva, depressa ficou cheio de Betetistas que esperavam tranquilamente pelo início do passeio. Depois de uma volta ao quarteirão, os participantes dirigiram-se para o Lavradio, com passagem pela sede do clube Fidalbyke, travessia da ponte pedonal por cima da via rápida, urbanização Fidalguinhos, local da fundação do clube e novamente travessia de outra ponte pedonal, com uma espectacular vista da fila dos ciclistas desde a entrada até á saída da ponte, com centenas de luzes que deslumbravam na noite. Mais uns quilómetros de estrada e a primeira paragem no local de abastecimento aguardava os participantes que ansiavam já pelo prometido bolo rei e um chá quentinho para ganhar forças para o resto do percurso.E a nova etapa não era para brincadeiras, pois incluía a passagem pelos trilhos da mata da Machada, terra solta, escuridão absoluta e um frio de rachar.
o grupo esteve muito bem , e sem duvida o pior foi o frio que se fazia sentir, passar pela mata da machada com um frio que entra-va pelos ossos a dentro nao e para todos has 00.30 da manha e sem duvida um feito.
a chega da prova um belo caldo verde quente como a tempo,nao se comia valeu.....
a organizaçao da prova foi 5ª estrelas e bem grandes muito bom mesmo.parabens a fidalbyeke, e para o ano quem sabe 1000 participantes .
sem duvida uma bela noite a pedal na companhias de amigos .

AZEITAO

DOMINGO NO SEIXAL

PASSEIO BTT SAO SILVESTRE 29-12-2007